春の眠気対策は「足元」で変わる

― 無理なくできる安全運転の工夫 ―

春になると、運転中に眠気を感じやすくなります。
これは気合いの問題ではなく、体の自然な反応です。

特に

・暖かい気温
・長時間の座位
・中抜け勤務による生活リズムの変化

が重なると、眠気は強くなります。

そこで今回は、誰でもすぐできる現実的な対策をお伝えします。

■ なぜ春は眠くなるのか（シンプルに）

暖かくなると

・血液が手足に集まる
・体がリラックスモードになる

その結果、「脳の働きが少し落ちて眠くなる」

つまり、足元の状態が眠気に大きく関係しているということです。

■ 対策① 足に冷房を当てる（すぐできる）

・エアコンの風を足元に向ける
・「少し涼しい」くらいに調整

血流が体の中心に戻り、脳が覚醒しやすくなる

※冷やしすぎは逆効果なので注意

■ 対策② 通気性の良いドライバーシューズ（※かかとのあるもの）

・メッシュ素材など通気性の良いもの
・軽くて締め付けない設計
・かかとがしっかりある靴（脱げにくいもの）

足の温度上昇を防ぎ、眠気を起こしにくくする

■ 対策③ 午後の運転前に「軽い体操」

中抜け勤務のあと、午後は特に眠気が出やすい時間帯です。

そこでおすすめなのが「運転前の1〜2分の軽い体操」

▼なぜ効くのか

・血流が一気に動く
・脳への血流が増える
・交感神経（活動モード）が入る

一瞬で「仕事モード」に切り替わります。

■ まとめ

春の眠気対策はシンプルです。

👉 足元を軽く涼しくする
👉 靴の通気性＋かかとの安定を確保する
👉 運転前に軽く体を動かす

この3つで

👉 眠気はしっかりコントロールできます

株式会社カノン・エージェンシー
代表取締役　青木 淳